39歳男性　自営の方からの質問

長時間デスクワークをしているせいで、最近腰痛が酷いです。
そのため、腰痛を予防・改善するための椅子の選び方や座り方、
ストレッチ方法を教えてほしいです。

また、腰痛に効果があるおすすめの腰サポーターがあれば教えてほしいです。

回答

質問にお答えします。
おそらく、運動不足からくる筋肉のこわばりが腰痛を引き起こしているのでしょうね。
椅子や座り方を変えたとしても改善されないと思われます。

こまめに立ち上がって前屈や背屈をして筋肉を動かしてあげるといいかと思います。
安静が必要な腰痛であればコルセットもありでしょうが逆に動かなくなるので必要
ないと思います。