肩こりの予防ケアは？

31歳女性　主婦の方からの質問です。
肩こりがひどく、肩甲骨が固まっています。
重たい荷物を持たないこと、片方だけで持たないことなどのアドバイスを整体師の方から頂きましたが、現実的に実践しきれないことも多いです。
これ以外に、自宅でできる肩こり改善・予防などのケアは無いかをお聞きしたいです。

回答

質問にお答えします。

整体師の方のアドバイスはその通りなのですが、非現実的だと思います。

私であれば肩甲骨体操や姿勢の改善等を指導しますが、文章として説明するのは簡単ではありませんので、できれば受診されることをお勧めします。